朝ごはんに梨を丸ごと食べるほど好きな果物の「梨」
洋梨と日本の梨は香りが違って何度食べても別の果物のように感じます。日本人にとっての梨はやっぱり「幸水」とか「二十一世紀梨」とかそういうものだと思うのです。久しぶりに「洋梨」を丸っと食べながら思いました、
「もう、違う名前でいいと思う。」←
そのくらい味に違いを感じたので、これは「花梨」なのかな？でも、「花梨」って食べないよねとか、いろいろ考えていたら梨について知りたくなりました。今日は梨を深掘りします。
梨ってどんな果物なんだろう？
https://ja.wikipedia.org/wiki/ナシ
梨ってバラ科なの知らなかった。バラのようなお花が咲くのか調べてみると・・・
バラというより桜に似ているお花でした。葉っぱの方は少しバラっぽいのかな。とってもきれいなので機会があったらお花見したいです。
ところで梨って体に良いの？
9月中旬頃から毎年スーパーなどに出回るので食べるようになりますが、梨ってどんな栄養があるのでしょうか？取れたての産直梨を食べてるとほとんど水分のような気もしますが、調べてみました。
梨は、そのみずみずしさからも想像できる様に成分の90％は水分でできています。そのため、100gで43kcalと低カロリーです。リンゴが100gで54kcalなのでカロリーを気にする方はリンゴより梨の方がおすすめです。
水分の他にはカリウムと銅などのミネラルが多く含まれています。妊活や妊婦に必要とされてる葉酸や、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸、体内に栄養を吸収しやすいように食べ物を分解する消化酵素、食物繊維など他にもさまざまな栄養分が入ってます。
梨の果汁にはリンゴ酸やクエン酸など疲労回復の効果がある栄養素が含まれているので夏バテ対策としてもおすすめです。
https://www.nashinohoukouen.com/column/1370/
90%が水分だと栄養がないように思いましたが、そうじゃないところがすごい！きっと健康と美容にも嬉しい成分が入っているに違いない！ということで調べました。
梨の美容と健康に嬉しい効果とは？
梨は栄養価が高いだけでなく、カロリーが低いのでダイエットにおすすめの果物といえます。また水分を多く含んでいるため満腹感も得やすく間食にも適しています。焼き肉など、美味しくてついつい食べ過ぎた場合でも、梨の消化酵素が消化不良を改善したり、食物繊維や整腸作用のあるソルビトールの働きにより腸のぜん動運動を活発にしてくれます。
また、美容にも効果があり、梨を食べた時に感じるザラつきには美容効果のあるペントザンが含まれています。ペントザンには吹き出物を改善するなど、肌の調子を整えてくれる効果があります。また、梨にはカリウムという成分も含まれており、余計な塩分を体外へ排出するので、肌のむくみを取ってくれる効果もあるのです。
https://www.nashinohoukouen.com/column/1370/
美容と健康に旬の梨を食べると良さそうですね♡
今年もたくさん食べたいと思います！